✪ Black Weeks w KROSS! Złap rabat, zanim odjedzie! ✪ SPRAWDŹ
Język
PL
Przełącznik Nav
Menu
Język
PL
Mój koszyk
Darmowa dostawa już od 99 zł

Jak zrobić wheelie na rowerze – krótki poradnik

Opublikowano: Czwartek, 14.08.2025
Autor:  Magda
Kategoria: Trening i zdrowie

Wheelie, czyli jazda na tylnym kole, to jedna z najbardziej efektownych i satysfakcjonujących sztuczek rowerowych. Choć wygląda na trudną, przy odpowiednim podejściu i treningu jest w zasięgu każdego pasjonata dwóch kółek. W tym poradniku pokażemy krok po kroku, jak nauczyć się wheelie – bezpiecznie, skutecznie i z frajdą.

Z tego artykułu dowiesz się:

  1. Czym jest wheelie?
  2. Jaki rower nadaje się do wheelie?
  3. Bezpieczeństwo przede wszystkim
  4. Jak zrobić wheelie – krok po kroku
  5. Najczęstsze błędy i jak ich unikać
  6. Jakie przełożenie wybrać?
  7. Jak długo trwa nauka wheelie?
  8. Co dalej po opanowaniu wheelie?
  9. Podsumowanie
Jak zrobić wheelie na rowerze – krótki poradnikJak zrobić wheelie na rowerze – krótki poradnik

 

Jak zrobić wheelie na rowerze – krótki poradnik


Czym jest wheelie?

  

Wheelie to jazda na jednym kole – konkretnie na tylnym – z przednim kołem uniesionym w powietrzu. W przeciwieństwie do manuala, w wheelie pedałujemy, utrzymując równowagę i balansując ciałem. To świetne ćwiczenie techniczne, które rozwija:

·     kontrolę nad rowerem,

·     czucie balansu,

·     siłę nóg i tułowia,

·     pewność siebie na trasie.

 

Jaki rower nadaje się do wheelie?

  

Wheelie można wykonać praktycznie na każdym rowerze, ale najlepiej sprawdzają się:

  • rowery górskie (MTB) – z geometrią trail lub dirt,
  • rowery typu dirt/street – lekkie, z krótkim tylnym trójkątem,
  • rowery BMX – idealne do nauki techniki,
  • rowery miejskie lub trekkingowe – też się nadają, choć trudniej utrzymać balans.

Ważne, by rower był sprawny technicznie, miał dobrze działające hamulce i odpowiednie ciśnienie w oponach.

 

Bezpieczeństwo przede wszystkim


Zanim zaczniesz:

  • załóż kask – obowiązkowo,
  • warto mieć rękawiczki i ochraniacze na kolana,
  • wybierz miejsce z miękkim podłożem – np. trawnik, szutrową ścieżkę lub pusty parking,
  • upewnij się, że w pobliżu nie ma przeszkód ani ruchu drogowego. 

 

Jak zrobić wheelie – krok po kroku


Krok 1: Pozycja startowa

  • Usiądź na siodełku – nie stój na pedałach.
  • Ustaw korby poziomo – dominująca noga z przodu.
  • Trzymaj palec na tylnym hamulcu – to Twój „hamulec awaryjny”.

Krok 2: Zgranie ruchów

  • Naciśnij mocno na pedał przedni (dominującą nogą),
  •  Jednocześnie pociągnij kierownicę do góry,
  • Przenieś ciężar ciała lekko do tyłu – ale nie za bardzo.

To moment, w którym przednie koło powinno oderwać się od ziemi.

Krok 3: Utrzymanie balansu

  • Gdy koło jest w górze, kontroluj pozycję ciała:
  • jeśli rower opada – pedałuj mocniej,
  • jeśli przechyla się do tyłu – delikatnie naciśnij tylny hamulec,
  • Patrz przed siebie, nie na przednie koło.

Krok 4: Trening równowagi

  • Na początku wheelie będzie trwało 1–2 sekundy – to normalne.
  • Ćwicz codziennie krótkie serie – 10–15 prób.
  • Z czasem nauczysz się „łapać” punkt równowagi i utrzymywać go dłużej. 

 

Najczęstsze błędy i jak ich unikać


1. Zbyt mała siła w pedałach

Efekt: przednie koło nie odrywa się od ziemi.

Rozwiązanie: użyj niższego biegu i mocniej naciśnij na pedał.

2. Zbyt mocne odchylenie do tyłu

Efekt: przewrócenie się na plecy.

Rozwiązanie: zawsze trzymaj palec na tylnym hamulcu – to Twoje zabezpieczenie.

3. Patrzenie w dół

Efekt: utrata równowagi.

Rozwiązanie: patrz przed siebie, nie na koło.

4. Zbyt wysokie ciśnienie w oponach

Efekt: mniejsza przyczepność i trudniejsza kontrola.

Rozwiązanie: lekko obniż ciśnienie – szczególnie w tylnym kole.

 

Jakie przełożenie wybrać?


Na początek najlepiej ustawić:

  • średni blat z przodu (jeśli masz więcej niż 1),
  • średni bieg z tyłu – nie za lekki, nie za ciężki.

Zbyt lekki bieg = brak mocy.

Zbyt ciężki = trudność w utrzymaniu balansu.

 

Jak długo trwa nauka wheelie?


To bardzo indywidualne. Niektórzy łapią balans po kilku dniach, inni potrzebują tygodni. Kluczowe są:

  • regularność – ćwicz codziennie po 10–15 minut,
  • cierpliwość – nie zniechęcaj się niepowodzeniami,
  • analiza błędów – nagrywaj się i obserwuj postępy. 

 

Co dalej po opanowaniu wheelie?


Gdy opanujesz podstawy, możesz:

  • wydłużać dystans jazdy na jednym kole,
  • uczyć się skręcania w wheelie,
  • próbować wheelie na różnych nawierzchniach,
  • łączyć wheelie z innymi trikami (np. bunny hop, manual). 

 

Podsumowanie


Wheelie to nie tylko efektowna sztuczka, ale też świetne ćwiczenie techniczne. Uczy balansu, kontroli i czucia roweru. Choć początki bywają trudne, regularny trening i cierpliwość przynoszą efekty. Pamiętaj o bezpieczeństwie, ćwicz w kontrolowanych warunkach i baw się dobrze – bo właśnie o to chodzi w jeździe na rowerze.

 

Zacznij od MTB!


Kategorie