Kup KROSS EBIKE z ubezpieczeniem w pakiecie! SPRAWDŹ
Język
PL
Przełącznik Nav
Menu
Język
PL
Mój koszyk
Darmowa dostawa już od 99 zł

Jak zrobić bunny hop – przydatny skok na rowerze

Opublikowano: Czwartek, 18.09.2025
Autor:  Magda
Kategoria: Trening i zdrowie

Bunny hop to jedna z najbardziej przydatnych technik jazdy na rowerze – zarówno w mieście, jak i w terenie. Pozwala na pokonywanie przeszkód bez konieczności zsiadania z roweru: krawężników, korzeni, kamieni czy dziur w nawierzchni. To również fundament wielu bardziej zaawansowanych trików. W tym poradniku pokażemy, jak nauczyć się bunny hopa krok po kroku – bezpiecznie i skutecznie.

Z tego artykułu dowiesz się:

  1. Czym jest bunny hop?
  2. Dlaczego warto opanować bunny hop?
  3. Jaki rower nadaje się do bunny hopa?
  4. Bezpieczeństwo i przygotowanie
  5. Jak zrobić bunny hop – krok po kroku
  6. Najczęstsze błędy i jak ich unikać
  7. Jak trenować bunny hopa skutecznie?
  8. Co dalej po opanowaniu bunny hopa?
  9. Podsumowanie
Jak zrobić bunny hop – przydatny skok na rowerzeJak zrobić bunny hop – przydatny skok na rowerze

 

Jak zrobić bunny hop – przydatny skok na rowerze


Czym jest bunny hop?

  

Bunny hop to technika, w której rowerzysta unosi najpierw przednie, a następnie tylne koło roweru – bez użycia rampy czy przeszkody. W efekcie cały rower „skacze” w powietrzu, pozwalając na przeskoczenie przeszkody.

Wyróżniamy dwa główne style:

  • Angielski bunny hop – z użyciem zatrzasków (clipless pedals), gdzie rower „przykleja się” do butów,
  • Klasyczny bunny hop – bez zatrzasków, oparty na technice i balansie – to właśnie jego uczymy się w tym poradniku. 

 

Dlaczego warto opanować bunny hop?

  

  • Pokonujesz przeszkody bez zatrzymywania się,
  • Zwiększasz płynność jazdy i kontrolę nad rowerem,
  • Rozwijasz koordynację i czucie roweru,
  • To świetna baza do nauki trików (np. 180, barspin, tailwhip). 

 

Jaki rower nadaje się do bunny hopa?


Najlepiej sprawdzają się:

  • rowery typu dirt/street – lekkie, z krótkim tylnym trójkątem,
  • rowery MTB trail/enduro – z odpowiednią geometrią,
  • BMX – idealne do nauki techniki.

Ważne, by rower był:

  • dobrze wyważony,
  • miał sprawne hamulce,
  • odpowiednie ciśnienie w oponach (nie za wysokie). 

 

Bezpieczeństwo i przygotowanie


Zanim zaczniesz:

  • załóż kask – obowiązkowo,
  • warto mieć rękawiczki i ochraniacze na kolana,
  • wybierz miejsce z miękkim podłożem – np. trawnik, szutrową alejkę, pusty parking,
  • upewnij się, że w pobliżu nie ma przeszkód ani ruchu drogowego. 

 

Jak zrobić bunny hop – krok po kroku


Krok 1: Pozycja startowa

  • Stań na pedałach w pozycji neutralnej (środek roweru),
  • Ugnij lekko kolana i łokcie,
  • Patrz przed siebie, nie w dół.

Krok 2: Uniesienie przedniego koła

  • Dynamicznie pociągnij kierownicę do góry,
  • Jednocześnie przenieś ciężar ciała do tyłu, 
  • Przednie koło powinno oderwać się od ziemi.

Krok 3: Uniesienie tylnego koła

  • Gdy przednie koło jest w górze, przenieś ciężar ciała do przodu i w górę,
  • Jednocześnie ugnij nogi i „podciągnij” rower pod siebie,
  • Użyj stóp do „zrolowania” pedałów – jakbyś chciał podnieść tył roweru.

Krok 4: Lądowanie

  • Staraj się lądować na oba koła jednocześnie,
  • Ugnij kolana i łokcie, by zamortyzować uderzenie,
  • Zachowaj równowagę i kontynuuj jazdę. 

 

Najczęstsze błędy i jak ich unikać


1. Zbyt mały ruch ciałem

Efekt: rower nie odrywa się od ziemi.

Rozwiązanie: pracuj dynamicznie całym ciałem – nie tylko rękami.

2. Zbyt późne uniesienie tylnego koła

Efekt: lądowanie na tylnym kole lub brak skoku.

Rozwiązanie: ćwicz płynne przejście z fazy „pull” do „push”.

3. Patrzenie w dół

Efekt: utrata kontroli nad kierunkiem jazdy.

Rozwiązanie: patrz przed siebie, nie na koło.

4. Zbyt wysokie ciśnienie w oponach

Efekt: mniejsza przyczepność i trudniejszy balans.

Rozwiązanie: lekko obniż ciśnienie – szczególnie w tylnym kole.

 

Jak trenować bunny hopa skutecznie?


  • Zacznij od niskich przeszkód – np. patyka, linii na asfalcie,
  • Używaj znaczników do mierzenia wysokości skoku,
  • Nagrywaj się – analiza wideo pomaga zauważyć błędy,
  • Trenuj krótkie serie – 10–15 prób dziennie,
  • Nie zniechęcaj się – progres przychodzi stopniowo. 

 

Co dalej po opanowaniu bunny hopa?


Gdy opanujesz podstawy, możesz:

  • zwiększać wysokość przeszkód,
  • uczyć się bunny hopa w zakręcie,
  • łączyć bunny hop z manualem,
  • wykorzystywać go w jeździe trailowej i miejskiej. 

 

Podsumowanie


Bunny hop to nie tylko trik – to praktyczna umiejętność, która zwiększa Twoją swobodę i bezpieczeństwo na rowerze. Choć wymaga cierpliwości i wielu prób, efekty są tego warte. Pamiętaj o bezpieczeństwie, ćwicz regularnie i nie bój się błędów – każdy z nich to krok bliżej do perfekcyjnego skoku.

 

Zacznij od MTB